Mihamangatsiaka tsikelikely ny any ivelany, ary ho an'ny sasany amintsika izany dia midika ho fampitsaharana tsikelikely ny hetsika ara-batana any ivelany. Raha toa ianao ka anisan'ireo tsy tia mihazakazaka eny an-kalamanjana na manao fanatanjahan-tena amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena amin'ny hatsiaka, dia afaka manomboka manao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao miaraka amin'ny fanampian'ny iray amin'ireo fampiharana atolotray anao amin'ny lahatsoratra anio.
Mety ho liana amin'izany ianao
Mifanentana
Hanomboka ny safidintsika amin'ny fampiharana an-trano tena mahomby Fitify. Amin'ity fampiharana ity dia hahita drafitry ny fiofanana namboarina ianao, bloc fanatanjahantena hatramin'ny 30 minitra, fa koa ny safidy hisafidianana ny fanazaran-tenanao manokana. Fitify dia manolotra fanazaran-tena isan-karazany, ho an'ny vao manomboka sy mandroso, miaraka amin'ny fanampiana na tsy misy. Ny fampiharana dia novolavolaina niaraka tamin'ny manam-pahaizana.
Nike Training Club
Raha mitady fampiharana fanazaran-tena ao an-trano izay 5% maimaim-poana sy tsy misy doka ianao, dia aza mitady lavitra noho ny Nike Training Club. Ny Nike Training Club dia manolotra fotoam-panatanjahantena manomboka amin'ny 30 ka hatramin'ny XNUMX minitra. Azonao atao ny misafidy ny karazana fanatanjahan-tena, ny vondrona hozatra tianao hokendrena, ary koa ny haavon'ny fahasarotana amin'ny fanazaran-tena. Ho fanampin'izany, ny NTC dia manolotra programa fanatanjahan-tena feno kokoa isan-karazany sy toro-hevitra mahasoa, toro-hevitra ary fika.
Photo Gallery
freeletics
Freeletics dia fampiharana malaza hafa amin'ny fanazaran-tena ao an-trano. Ao amin'ny fampiharana Freeletics dia samy ho tonga saina daholo ny mpankafy ny fanazaran-tena HIIT na ireo te hanatanjaka - na amin'ny lanjany manokana na amin'ny dumbbells, fa koa amin'ny mpihazakazaka. Ho fanampin'ny horonan-tsary sy sary mihetsika, Freeletics dia manolotra endri-peo mpanazatra feo sy drafitra fanofanana azo zahana ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra.
Photo Gallery
Fanazaran-tena fito - 7 minitra
Betsaka ny olona milaza fa tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena ny andro. Fa ny fampiharana Seven - 7 Minute Workout dia handresy lahatra anao fa na dia fihetsiketsehana fito minitra isan'andro aza dia mety hahasoa anao. Ny fampiharana dia hanome anao blocs fanazaran-tena maharitra fito minitra, izay ahafahanao maninjitra, mampitombo ny tahan'ny fonao ary mandray anjara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Mety ho gaga mihitsy aza ianao hoe manao fanatanjahan-tena fito minitra fotsiny ny olona iray.
Photo Gallery
